Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam mianowicie ten sam problem. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu przy wadze 77 kg. Jestem ogólnie taki zbity, ale żeby jakaś wielka otyłość to nie wydaje mi sie, lecz mam tak, że tłuszcz cały czas zalega na klatce piersiowej. ćwicze od około pół roku, siła poszła zdecydowanie w góre, ale klatka z wyglądu nie zbyt mi sie poprawiła. Chciałbym sie [...]
Tak jak wyżej wszyscy. Wahania wagi w ciągu dnia to norma, sam tak mam, jak i pewnie wiele ludzi, którzy zwracają na to uwagę. Głównie chodzi o retencję wody i treść jelitową, o ile w ciągu poranka na czczo czy po pierwszym posiłku nie widać zbytnio różnicy, to na koniec dnia już nawet nie ma co porównywać, bo niekiedy to już jest w zupełności [...]
Po kolejnym tygodniu już trochę widać efekty redukcji. Waga się nie zmienia ale widać, że mam coraz mniej tkanki tłuszczowej. Najgorzej w dalszym ciągu jest z brzuchem. Trenuję co drugi dzień a w dni bez treningu biegam. Co myślicie o tym żeby w dzień treningu odpuścić brzuch (jedno ćwiczenie) a w dni kiedy biegam zrobić zestaw ćwiczeń na brzuch? [...]
właśnie chce sb zrobić na praktykach taką maszynkę Bruce'a . mam nawet projekt <dumny> tylko trzeba poczekać z realizacja ;] A co do siłki to bardzo wielka.. na początku myślałem że to jakieś przedsięwzięcie na zarobek ;) Chciałbym mieć kilka rzeczy z niej ;]
a jeszcze jedno pytanie mam wrażenie jakby mi brzuch rosł , od takiej ilosci jedzenia, czy to normalne? Co zrobic by bęben mi nie urusł jakis duzy??(wogule nie urusł) kalori nigdy nie przekraczam o wiecej niz 50-100, Moze za duzo wegli? co radzicie?
Cedric MacMillan http://www.youtube.com/watch?v=_YSZf_YQOH0 Co do Englisha, to wyglda brzydko, szczegolnie fatalnie wychodzi najszerszy przodem. Sami wygrywa z nim na kazdej plaszczyznie. Ale jak mogl wygrac debiutant nie-amerykanin nad panujacym Mr.O w tej klasie, i mieszkajacym w NY. Sami zapowiadal ze przychodzi zrobic porzadek w 212 posrod [...]
Bo trenerzy mają swoje wizje, ja mam swoje pomysły i to się nie pokrywa. Szanuję pracę trenerską, jednak nie daje się wciągnąć pod jakieś schematy, trening to ma być dla mnie wolność i spontaniczność, wtedy daje mi przyjemność. Nie walczę o miejsca, nie walczę o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do [...]
Dzieki za odpowiedz. Ciagle czytam i czytam co chwile zmieniam program treningowy i ciagle robie cos zle i nie mam pojecia co zrobic z tym fantem. Ogladam tv.sfd.pl i Biore do siebie uwagi Wodyna ale to juz mnie przerasta, nie wiem jak ulozyc mam sobie plan.... ;/
Jordan1990 "Ciagle czytam i czytam co chwile zmieniam program treningowy i ciagle robie cos zle i nie mam pojecia co zrobic z tym fantem. Ogladam tv.sfd.pl i Biore do siebie uwagi Wodyna ale to juz mnie przerasta, nie wiem jak ulozyc mam sobie plan.... ;/ " objawy,jak u 99% reszty zagubionych....a przeciez wystarczy dac sobie na [...]
[...] się (niedziela) posiłek 7 to soki z buraka i cytryny = 4 porcję pite między posiłkami. (jeżeli ktoś powie ze za dużo treningów itd, neich wie ze sport uprawiam bo mam cel mianowicie mistrzostwo... a są teraz wakację, dlatego taki 2miesięczny intensywny trening chce sobie zrobić.) /SFD/2017/6/23/245b45d4144d49aaa0205389dfecc8b4.jpg [...]
ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]
Odświeżę ;) Kupiłem monohydrat vitalmaxa z rozdrobnieniem 250 ;) Mam kilka pytań co do zaistniałej sytuacji ;)) Jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl, kupiłem dość duże opakowanie - 900gram - jest sens zrobić długo kurację ?? czy podzielić proszek na 2 cykle (+ewentualnie dokupię małe pudło do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - [...]
[...] zrobie z weglami i tłuszczami, a drugi sposób to to że zmieniam b/w/t dostarczane na kg masy ciała tak żeby wyszło 3000 kalorii,czego nie rozumiesz,ja się pytam który sposób mam wykorzystać do wyliczenia sobie ile czego potrzebuje i ile kalorii z danej substancji odżywczej mam dostarczać,czego nei rozumiesz??????????? Zmieniony przez - Hubert [...]
[...] i nei boje sie wyzwan bo co mi szkodzi "jak ma mnie cos za***ac to i tak to zrobi" wiec ryzyka nie unikam :> oczywiscie czasem brakuje tej pewnosci mimo ze mam mocną psyche ,np zawsze przed walką czuje lekka niepewnosc zanim zaczne sie bic z przeciwnikiem (trenuje kickboxing i mowie o walkach na zawodach) bo nigdy sie nie wie na [...]
[...] odczuwalny z tyłu uda) na wsokości, mniej więcej lewego jądra. Przepuklina raczej odpada, bo nie dźwigałem nic (w sumie kto wie, czy sama z siebie, nie mogła się zrobić) nie mam żadnej opuchlizny itp. Co do powrózka, to mam żylaki powrózka nasiennego, ale to już od dawna, i nigdy nic nie było. Kłócie odczuwam też jak np kaszle. Ogólnie, nie jest [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]
Moja PRYWATNA Siłownia
